Oppskriften på en bedre hverdag

Jeg smiler om dagen. Det er nå nærmere 6 år siden jeg kunne smile og være glad, på ordentlig. For første gang siden det jeg kan huske smiler jeg for sol og vår, og snart sommer. Etter 5-6 år med depresjoner, angst, nedturer, rett og slett et rent helvete er jeg endelig 100% back on track. Jeg har vært bedre lenge, men før jul skjedde det noe. Og etter jul har ting bare vært supert! Selv om det ikke skjer noe spesielt om dagen, gjør jeg mitt ut av dagen for å gjøre den slik jeg vil.

Til de som måtte trenge det: Livet suger ikke! Tro meg, jeg vet det kan føles sånn. Jeg har vært lengre nede enn de fleste, men når jeg klarte å kare meg opp fra alt jeg har sagt, følt og gjort så klarer du det og! Jeg sier ikke at depresjoner bare er å kaste vekk, jeg vet at det ikke er så enkelt, men med enkle grep kan du gjøre veien til å komme deg ut av det lettere, noe kan du gjøre selv. Selv fikk jeg litt hjelp av psykolog, angstdempende tabletter og lignende, men det fungerte ikke i lengden, de grepene må man ta selv. Og her kommer oppskriften:

Tro det eller ei, hemmeligheten til suksess er en positiv tankegang. Det er hovedingrediensen til et lykkelig liv. Klarer du holde på den kommer resten av seg selv. Du kan prøve så hardt du bare vil, men med en negativ tankegang er du stuck. Tenker du positivt går det meste av seg selv. Tanker som "dette blir en fin dag", eller "nå var jeg flink", eller "jaja, shit happens, life goes on" kan gjøre mer enn du aner.

Utenom å være positiv er dette triksene jeg har brukt til en bedre hverdag:
- Ha en fast døgnrytme. Stå opp til samme tid hver dag, ikke sov hele dagen. Legg deg tidlig. Få nok timer søvn. 7-8 timer er optimalt. Og like viktig å ikke sove for lenge, som å sove for lite. Det gir samme effekten: du blir trøtt, sliten, føler deg daff.
- Få noe ut av dagen. Ikke sitt inne og forvent at ting skal komme til deg, kom deg ut og gjør noe. Gå en tur, dra på trening, tusle rundt i butikker, be med venner ut, skaff deg en jobb (om du ikke har en), les skolearbeid på en benk i parken. Alt er bedre enn å sitte inne.
- Har du en dårlig dag, vel, get over it. Vi alle har det. Alt er litt kjipt i blant, men hva hjelper det å grave seg ned i det? Hva hjelper det å tenke at alt går galt, alt er så dritt, alt går i mot meg, alt skjer med meg. Nei, det gjør ikke det. Vi alle har våre dårlige dager. Skjer det noe kjipt, bit det i deg og fortsett dagen som planlagt. Shit happens. Har du en trang for å få ting ut, så få det ut, men ikke bruk mer enn maks en time. Skriv det ned på et ark, hiv det i søpla og kom deg videre.
- Fysisk aktivitet er et must! Spesielt for litt deprimerte mennesker. Trening og fysisk aktivitet er ikke bare bra for deg fysisk, men også psykisk. Det styrker selvtilliten, du føler deg bedre, og du får en mestringsfølelse som er gull verdt. Enda bedre om du virkelig imponerer deg selv etter hver økt, dette styrker effekten av treningen.
- Spis sunt og regelmessig. Nei, ikke bare fordi det er sunt, men fordi det påvirker humøret ditt mer enn du aner. Det å få i seg mat regelmessig, i normale mengder holder blodsukkeret oppe, og derfor humøret. Desto bedre om du spiser sunt, da får du i deg den næringen du trenger, og det er bra for kroppen, men hodet ditt vet også at du tar et riktig valg, og hjelper deg indirekte med selvtillit og nok en mestringsfølelse.
- Unn deg små gleder. Selv om livet trenger noen litt strenge grep (som etterhvert blir en nytelse), så ikke glem å unne deg ting du liker. Litt shopping, reising, sjokolade (for de som måtte ønske seg det), ting du ikke vanligvis gjør må til. Vi trenger alle å koble ut i blant.
- Ikke syt! Ja, det kommer fra meg, den som har sytt mer enn halve Norge til sammen de siste 6 årene. Jeg har ikke gjort annet, men hvor har det ført meg? Enda lengre ned i dritten jeg har surva over. Det er det beste tipset jeg kan komme med, ennå hvor synd det er på deg, la det bli inni deg. Du gjør det bare verre for deg selv.

Dette kan virke fjernt for mange, og det var for meg og. Jeg hadde ikke sett for meg selv stå opp kl. 6 på en fridag for å dra på trening, men jeg angrer ikke at sekund på at det er slik livet mitt har blitt, for det har hjulpet meg.

Og takk til kamillak.com for en oppmuntrende blogg som har gitt meg mer inspirasjon enn resten av verden til sammen! Alle bør følge den jenta, hun sprer så mye god energi som kan gjøre hvem som helst glad.

SMIL OG VÆR GLAD! Du lever bare en gang. Gjør det du vil ut av det, ikke sitt og tenk på alt du vil og ønsker, du komme4 deg ingen steder på den måten. Ingen gjør jobben for deg, det er bare du som kan gjøre den. Og tro meg, det er verdt det. Du vil ikke sitte om 10 år og angre på alt du kunne ha gjort, når du bare kan gjøre det.