Og først skal det sies - jeg ingen mat- eller treningsekspert, men litt har jeg da plukket opp gjennom tidene, og har selv gått ned en del i vekt, og det ikke av å spise minst mulig, men av å spise ordentlig mat og regelmessig trening.
KROPPSPRESS:
Hva skjer med dette kroppspresset om dagen? Det er seriøst det verste sommerkroppen-opplegget jeg har sett noen gang. Det er fint at folk liker å trene og spise sunt, og det er også fint at mennesker vil inspirere gjennom blogger, instagram, twitter og gud vet hva som brukes i dag. Men, til dere som bruker denne inspirasjonen: ikke prøv å være noen andre enn deg selv. Og det er ikke all inspirasjon som er bra heller. De som trener alt for mye, og nesten ikke spiser er i mine øyne et dårlig eksempel på mennesker med god helse. Man vil vel behandle kroppen sin godt? Ikke sulte den, og trene den ihjel?
Vær alltid kritisk til inspirasjonen du bruker. Ja, den jenta hadde kroppen du gjerne skulle hatt, betyr det at du selv er mislykka? Nei. Det første vi alle sammen må bli flinkere til er å respektere oss for den vi er. Vi er alle gode nok akkurat som vi er. Selv har jeg hatt helt feil fokus på trening og kosthold; jeg ville ta tak i det på grunn av utseende. Det kan nok fungere for noen, men fokuset burde heller være at du vil føle deg bra og få en god helse.
Etter hvert som jeg endret kostholdet og begynte med regelmessig trening forandret humøret mitt seg, og selvtilliten min har steget med ganske mange hakk siden jeg var syk av depresjoner, mye pga. at jeg har inkludert trening og sunn mat i hverdagen min. Samtidig med dette endret fokuset mitt seg helt. Jeg trener ikke lengre for å oppnå drømmekroppen (så klart gjør det ingenting om jeg får den en gang), men hovedfokuset mitt er en bra helse og et godt humør - at jeg passer på meg selv.
Jeg tar også med meg masse inspirasjon fra bloggere, instagram osv, men du må gjøre livet ditt til ditt liv. Du kan ikke leve noen andre sitt liv. Du kan ikke spise akkurat det hun bloggeren gjør, eller løpe nøyaktige like mange mil som han på instagram gjorde. Finn en treningsform du liker å drive med, og den mengden som passer deg og formen din. Finn kostholdet som passer deg, etter hvor mye du trener og sånn. Ikke steng deg i kjelleren fordi den første joggeturen din ble på 4 km og ikke 3 mil som han veltrente instagram-gutten løp. Vi må alle starte et sted.
Og før jeg går videre må jeg bare nevne det igjen; husk riktig fokus!
KOSTHOLD OG TRENING:
Det skumleste og mest idiotiske jeg ser er folk som tror at å spise sunt betyr å spise lite. Fordi du spiser lite betyr ikke det at du spiser sunt. Det betyr bare at maten du har i deg er kalorifattig. Det gjelder ikke å spise minst mulig, hvordan kan det virke sunt for noen i det hele tatt? Ja, du går kanskje ned i vekt av å spise et knekkebrød hver fjerde time, men;
Skal du leve på knekkebrød resten av livet?
Det gjelder ikke å være sunn en liten periode, men å finne et kosthold, en livsstil som du kan leve med. Noe som alltid vil være bra for deg, ikke bare i en liten periode av livet.
Kroppen trenger variasjon, og ikke minst nok mat. Sier ikke man skal spise til man holder på å sprekke, men man trenger mat med mye næring, ikke mat med minst mulig kalorier.
Nå var selvfølgelig knekkebrødene bare et eksempel. Men det er så mange som har misforstått det å spise sunt. I mine øyne (og forhåpentligvis mange andre sine) betyr å spise sunt å spise ren og næringsrik mat. Rent kjøtt (fisk, kylling, etc), masse grønnsaker, som ikke dynkes i smør, saus osv. Et overskudd av proteiner (spesielt hvis man trener), lite karbohydrater og fett. Det er kostholdet jeg har gått over til og lever av.
Ikke finn en diett og kostholdsplan du kan leve på en stund, men et kosthold du kan ha resten av livet, en livsstil. Og det er ikke farlig å unne seg ting i blant. Det er vanene som teller, hva du vanligvis gjør og hva du gjør hver dag, ikke den ene dagen du koste deg. Vi lever bare en gang, det skal utnyttes!
Og husk at dere alle er gode nok som dere er, uansett! Og hva enn dere vil med trening og kosthold, gjør det for deres egen skyld, ikke fordi alle vennene dine gjør det. Riktig fokus er det viktigste! Jeg har aldri hatt det så bra som nå, og jeg vil takke et godt kosthold og regelmessig trening for det (+ en meget god innsats fra meg selv).